Milyen étrend tesz jót a szemünknek?

A megbízható látásélességet és az ép könnyfilmet nem szabad természetesnek venni. Éppen ezért szemünknek fontos tápanyagokra van szüksége, amelyekkel étrendünkben naponta el kell látnunk szervezetünket. Az A-, B2-, B6-, B12-, B12-, C- és E-vitaminok fenntartják szemünk működőképességét, és megvédik azt a kiszáradástól. A cink nyomelem fontos szerepet játszik a látás folyamatában. Az omega-3 zsírsavak szintén nélkülözhetetlenek a könnyfilm lipidrétegének előállításához. Mi legyen tehát kötelező a menüben? Friss gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgabarack, avokádó, sárgarépa, brokkoli és paradicsom, teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, hüvelyesek, tejtermékek, tojás, belsőségek, halak, mint a lazac és a makréla, diófélék és növényi olajok, mint a lenmagolaj és a dióolaj. A kiegyensúlyozott és változatos, vitaminokban gazdag étrend biztosítja a szem számára a szem egészségéhez különösen szükséges tápanyagokat.