©gstockstudio - stock.adobe.com
Hogyan előzhetjük meg az irodai szemszárazságot
Mindenki, aki egész nap az irodában a számítógép képernyője előtt dolgozik, ismeri a problémát: egy idő után a szem elfárad, viszketni és égni kezd, kipirosodik vagy könnyezni kezd. Ezek mind az úgynevezett irodai szem szindróma tipikus tünetei. De van egy egyszerű módja annak, hogy megelőzzük!
Tippek a mindennapi irodai élethez
Az irodai munka napjainkban a száraz, irritált szemek egyik fő oka. Az ok: a száraz szobai levegő és a képernyő órákon át tartó koncentrált nézése a könnyfilm idő előtti szakadását okozhatja. Azonban apró gyakorlatokkal és a szeme igényeire való nagyobb odafigyeléssel megelőzheti az olyan tüneteket, mint a viszketés és az égő érzés: tudatosan pislogjon egymás után többször, hogy hidratálja a szemét. Tartson óránként rövid szünetet a szemének. Nézzen ki az ablakon, és hagyja, hogy tekintete a távolba kalandozzon. Növelje a páratartalmat a zárt helyiségekben. Szellőztessen rendszeresen, vagy tegyen egy rövid sétát a friss levegőn. Ha ezek a tippek nem elegendőek, használjon naponta többször nedvesítő szemcseppet a könnyfilm stabilizálása érdekében.
©BullRun - stock.adobe.com
HYLO CARE® - Mindig kéznél az íróasztalnál
BővebbenGyakorlatokEzek az egyszerű gyakorlatok ellazítják a szemét.
Aktív pislogás:
Szemmelegítés: Gyorsan pislogjon a szemével kb. egy percig! Tudatosan építse be ezt a szemgyakorlatot a napi rutinjába - például a számítógép indítása közben. Néha egy, a képernyő szélére ragasztott smiley-arc segít emlékeztetni arra, hogy a nap folyamán gyakrabban pislogjon.
A 20/20/20 szabály:
Ez egy időtakarékos technika, amely segít a szemének ellazulni a számítógép képernyőjén végzett koncentrált munkától. Ehhez 20 percenként 20 másodpercig fókuszáljon a szemével valamire, ami legalább 20 láb (kb. hat méter) távolságra van tőle. Ezáltal a szemhéja pislogási gyakorisága ismét megnő, a könnyfilm megújul, és a szemei jobban hidratálttá válnak.
A szemek eltakarása:
Vegye le a gyűrűket és karkötőket, és tegye félre a szemüvegét. Dörzsölje össze a kezét, amíg meleg lesz, majd enyhén összedugott tenyerét helyezze a csukott szemére. Mindkét kéz sarkát átlósan helyezze az arccsontjára úgy, hogy a tenyerei mindkét szeme fölé kuporodjanak, és az ujjai lazán, enyhe szögben a homlokán nyugodjanak. Tartsa így a kezét 30 másodpercig, és zárjon ki minden képet.
Tartson szüneteket:
Tartson rendszeres számítógépes szüneteket. A szokásos ajánlás a számítógépes munkaóránként ötperces szünet. Ideális esetben kombinálja a szünetet egy kis testmozgással és friss levegővel.